slaba regeneracja

Dziś chciałem zrobić podbiegi, jednak ostatnio nie trzymałem diety z powodu remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu %-) Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem. Podsumowując październik i [...]

jak z odzywianiem ? moze za slaba jest regeneracja ?

Zwiększ ciężary, moze źle jadasz, słaba regeneracja za mało snu, takich problemów moze być sporo

Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]

Co do zarywania nocek. Niestety moja praca opiera się na tym, że w ciągu tygodnia mogę pracować 1 zmiana 2 zmiana i nocka ;) także co do regeneracji - jest słabo. Wiadomo - jeśli jest słaba regeneracja średnio też wypada trening niestety, zawsze może być lepiej ;)

Najstarsi medaliści z Dominikany: /SFD/2016/12/15/b7749892057f4891a8fd6229b104bdd5.jpg Ciekawe czy Waldemar Nol byłby wśród nich gdyby startował. Zrobiłem trening barków - bez zmian. Regeneracja dosyć słaba - mało serii i ćwiczeń a zakwasy są!

Słaba regeneracja co się przekłada na ograniczoną liczbę snu może przyczynić się w konsekwencji do tego, że obwody ciała będą wręcz cofały się ?

witam, ponownie w temacie, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Czy mogę robić na redukcji FBW a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe [...]

witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe [...]

Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

15.01 będę wchodził na reverse, pewnie jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć [...]

jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]

Autodiagnoza, nie poparta niczym to akurat słaba sprawa. W takiej sytuacji jak Twoja, należy przebadać się kompleksowo, a nie zgadywać i samemu stawiać sobie diagnozę. Wykonaj komplet bad diag: morfologia + rozmaz crp glukoza lipidogram jonogram panel tarczycowy panel nerkowy panel wątrobowy amylaza + lipaza hormony Poza tym przeanalizuj swoje [...]

pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]

za niskie estro / za wysokie estro = problem z libido aldus99 wybudzanie w nocy i ogólnie słaba regeneracja świadczy o niskim testosteronie i faktycznie jest to dolna granica normy co dziwne LH masz wysoko, co źle świadczy o jądrach.

Słaba regeneracja w tle leci %-)

Słaba regeneracja w tle leci %-) no póki co bez szału:D Paweł, pewno poniekąd tak, ale juz drugi tydzień tym planem poszedł .

Droga Pani M-ko. Mówiłem ogólnie już wcześniej o nadwadze lekarzowi. Te leki, które mam "rzekomo" nie powodują tycia aczkolwiek na nich przytyłem. Był okres gdy wprowadzono mi te leki to schudłem 5 kg w ciągu....... 1,5 - 2 tygodni ale to była wtedy ciężka harówka(mam słabą kondycję). Jeździłem 30 minut dziennie [...]

1)Jak zrobisz na jakims PH 5kg miesnia to daj znac to tez zarzuce 2) EPI to nie jest srodek do budowania masy a raczej do jej utwardzania/redukcji 3) Jak walisz mocne pobudzacze wieczorem to jakosc snu jest duzo gorsza ergo slaba regeneracja. Wiem po sobie Zmieniony przez - warezz w dniu 2017-02-19 23:59:32

wrzuć ankiete działu pasowało by zacząć od badań w naszym weku test może przynieść wiele pozytywów ;-) dzieki, zrobie testy jak bede w polsce w kwietniu. ale cos mi podpowiada ze testosteronu nie mam za wiele, slaba regeneracja, zmeczenie